随着生活节奏的加快,现在的很多年轻人有不爱吃早饭的现象,不吃早餐是对身体很不好的,早晨不仅要吃好,也要吃的有营养,下面让张家港美顿餐饮管理·九游会·的工作人员来带分享一下营养早餐的搭配方法。
1.早餐的主食不能少,主食包括面包、馒头、包子等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大者适当增加到二两。总得来说,早餐的主食量不易太大。
2.早餐一定要有蛋白质,蛋白质含量比较丰富的就是鸡蛋了,当然还有豆腐也可以作为早餐,但是煮鸡蛋比较方便些。
3.早餐不能缺少牛奶,牛奶里的含有丰富的蛋白质,能够促进肌肉的生长,这对于减肥的朋友来说是必须要摄入的。
4.早餐吃点燕麦加牛奶,有助于清理肠道内淤积的废物和毒素、预防便秘,同时还有减肥的功效。